要點是:
1.速率再5km/hr以下，防止乳酸生成，以增加耐久性肌肉生成。
2.增加肌肉整體能量消耗。
暫定一周至少跑個3天，而手邊跑鞋在第一天跑感覺不怎麼合適，腳底會痛，因此趕緊換了一雙，沒有特地挑過，是在果子餅乾後方的大石運動廣場，經老闆推薦幾款後試穿，覺得這款還不錯所以就買了。
鞋子好像是這個:Saucony
跑步無聊，當然要配個APP聽音樂囉，而mysports的APP在運動時可以測量路程及時速等資訊!!!
之前記得大阿姨網誌時有推過一間賣場，今天剛好來去逛逛，買了一個放手機的包包。
大阿姨文章連結: 台灣迪卡儂運動用品賣場(台南店)東西多又便宜好逛
家私通通款好了，準備要來去運動囉!!!
歡迎加入"小麻糬和五十咩的美食宗跡"
現在跟著五十咩一起運動消脂去!!!!
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